最近「習慣」について書かれた本がとっても増えましたよね。
習慣化コンサルタントを名乗りお仕事にしている方もいるとか。それだけ、良い習慣を身に付けたいというニーズが多いということなのでしょう。

習慣というのは「朝起きてすぐに水を飲む」くらい無意識に出来る状態になっていることなので、その状態になればするのが当たり前で、苦ではないこと。
書店で習慣に関する本をパラパラとめくっていたら、ワーママとして毎日時間に追われてばかりだけど、自分も何か良い習慣を身に付けたいな、と私も思いました。

習慣とは何かというと、辞書には以下のように書かれています。

・長い間繰り返し行ううちに、そうするのがきまりのようになったこと
・心理学で学習によって後天的に獲得され、反復によって固定化された個人の行動様式
・社会的なしきたり。ならわし

多くのいわゆる「習慣本」に書かれている内容は上二つの状態を目指すものですね。
私達の生活は多くの習慣で成り立っていて、習慣を変えたり、良い習慣を身に付けることで生活が変わる。生活が変わったら人生も変わる！

そんな風に言われたら、変えたくなっちゃいます♪

「習慣は人格となる」
「人間の行動の4割は習慣でできている」
等々の名言も、何だかやる気を出させてくれます。
プロ野球の名選手だった松井秀喜さんも、座右の銘にされていました。

こんなことを考えていた時に、好きなブロガーさんが「ハビットトラッカー」というものを紹介されていました。

ハビット＝習慣
トラッカー＝追跡者
という意味で、自分が習慣にしたいことが実行できているかをチェックするためのリストです。

自分で好きなノートや紙に書いて始めても良いのですが、市販のオシャレなグッズを使うのも気分が上がって良いですよ～と。

その方が紹介されていたものはメモ用紙のような形式だったかと思いますが、私は自分で調べて手帳型のものを入手して使ってみることにしました♪

表紙です！金文字が素敵

表紙の金文字、紙の質感。中身も可愛くてお気に入り。
毎年新しい手帳を買うのが楽しい！という方や、文具好きな方にはたまらないのでは？

記入例のページ。

中身は1日から31日までの日付が表になっていて、あとはやりたいことを書いて、出来た日の日付を塗りつぶすなり、チェックマークで消すなり好きなように。

出来たら塗る、というゲームを攻略するような感覚や、何日か達成できたときに可視化されている感じ。そして何よりこのハビットトラッカーがお気に入りなので開くのも楽しい。

昨年の12月から使い始めて、色々習慣化してきているかな？と思えています。
・朝はハビットトラッカーを開いて昨日の達成度チェック
・朝一は白湯を飲む
・週の半分以上玄米食
・寝る前は読書する

等々、当たり前にするようになりました。

特に、本をたくさん読めるようになったのが嬉しくて。
2021年に入ってから既に7冊読み終え、今も3冊読みかけのものがあります。
元々読書が好きだったのに、いつからか読書習慣が無くなっていたんです。

今では子供も私の真似をして本を1冊持ってベッドに向かうようになり、「お母さん、本は？」と確認してきたりもします（笑）

今40代。そして仕事に家事に子育てに追われてはいますが、行動を変え習慣を変え、今からでも人生をもっともっとよく出来るかもしれない！と前向きになれています。
習慣になれば、「わざわざ時間を作る」という感じではなくなります。

次は何にチャレンジしよう？
と欲も出てきてしまいますが、欲張り過ぎると続かなくなるのでほどほどに。
余力を感じるようになったら、また何か考えよう。